準(zhǔn)媽媽孕5月?tīng)I(yíng)養(yǎng)胎教要點(diǎn)
從第五個(gè)月起,孕媽媽的基礎(chǔ)代謝率增加,需要比平時(shí)更多的營(yíng)養(yǎng)。孕媽媽的食欲增加,所以體重會(huì)上升得很明顯,如果每周體重的增加在350克左右,則屬于正常范圍。
鈣與魚肝油:本月孕媽媽應(yīng)注意補(bǔ)鈣,還要加服魚肝油,但有些孕媽媽補(bǔ)鈣心切,而大量服魚肝油,這是一種極不妥當(dāng)?shù)淖龇ǎ?nbsp; 因?yàn)檫^(guò)多服用魚肝油,會(huì)使胎寶寶骨骼發(fā)育異常,造成許多不良后果。還要補(bǔ)充維生素D以促進(jìn)鈣的吸收。長(zhǎng)期在室內(nèi)工作,缺乏曬太陽(yáng)機(jī)會(huì)的孕媽媽尤其要注意補(bǔ)鈣。
動(dòng)物肝臟:這個(gè)月還要多吃動(dòng)物內(nèi)臟,包括腎、肝、心、肚等,它們不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì).而且還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。本月,孕媽媽對(duì)維生素、礦物質(zhì)、微量元素等需求明顯增加,為此.孕媽媽至少每周一次選食一定量的動(dòng)物內(nèi)臟。
宜吃的幾種零食:紅棗、板栗、花生、瓜子。
此外,綠豆是孕媽媽理想的食品,是孕媽媽補(bǔ)鋅及防治妊娠水腫的食療佳品。
育兒網(wǎng)細(xì)節(jié)提醒
由于食欲增加,孕媽媽的進(jìn)食會(huì)逐漸增多,有時(shí)會(huì)出現(xiàn)胃中脹滿,此時(shí)可服用1-2片酵母片,以增強(qiáng)消化功能,也可分每天4-5次吃飯,既補(bǔ)充相關(guān)營(yíng)養(yǎng),也可改善因吃得太多而胃脹的感覺(jué)。
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